-‘๑’-•Diễn Đàn Thượng Mỗ Club•-‘๑’- CỘNG ĐỒNG CÁC MEMBER ĐAN PHƯỢNG CLUB |
Bài gửi | Người gửi | Thời gian |
---|
Cuộc sống thay đổi khi chúng ta thay đổi | | 1/4/2020, 10:37 pm
| chuyện ngụ ngôn kinh doanh " chó và chuột" | | 1/4/2020, 10:36 pm
| Mu open hôm nay,MUMAVUONG.NET,open ngày 9/6 10/6 10/6/2015,Mu open BeTa 14h ngày 10/6/2015 10/6/2015 | | 9/6/2015, 4:32 am
| MUMAVUONG.NET,Mu open ngày 9/6 10/6 10/6/2015,Mu open ngày hôm nay 9/6 10/6 10/6/2015 | | 9/6/2015, 4:27 am
| Mu open ngày 9/6 10/6/2015.MUMAVUONG.NET,Mu open ngày hôm nay 9/6 10/6 10/6/2015,Mu mới ra hôm nay,Mu chuẩn bị open, Mu sắp open,Mu đang AlPhaTest,Mu open tháng 6/2015 | | 9/6/2015, 4:14 am
| MUTHIENNU.VN ,MU OPEN NGAY 26/5/2015,MU MỚI RA NGÀY 26/5/2015,MU MIỄN PHÍ RESET | | 24/5/2015, 10:07 pm
| MUMAVUONG.NET,Mu Đang AlPhaTets hôm nay,Mu open BeTa 14H ngày 14/5/2015 | | 13/5/2015, 4:43 am
| Mu đang AnPhatest hôm nay,MUMAVUONG.NET,ngày 8/5 9/5 10/5/2015,open chính thức 14h ngày 10/5/2015 | | 8/5/2015, 4:07 am
| MUMAVUONG.NET,Mu Open BeTa ngày 8/5 9/5 10/5/2015,Mu mới ra ngày 8/5 9/5 10/5/2015 | | 8/5/2015, 4:06 am
| MUMAVUONG.NET,Bom Tấn Mu open ngày 8/5 9/5 10/5/2015,Mu ra mắt ngày 8/5 9/5 10/5/2015 | | 8/5/2015, 4:06 am
| MUMAVUONG.NET,Mu open ngày 8/5 9/5 10/5/2015,Mu open ngày hôm nay 8/5 9/5 10/5/2015,Mu mới ra hôm nay,Mu chuẩn bị open, Mu sắp open,Mu đang AlPhaTest,Mu open tháng 5/2015 | | 8/5/2015, 4:05 am
| MUTHIÊNNỮ.VN ,MU Open Ngày 17/4/2015,Mu Open Ngày 17/4,Mu Mới Ra 17/4,MU MIỄN PHÍ RESET | | 14/4/2015, 10:19 pm
| MUHOÀNGVŨ.COM,MU OPEN NGAY 8/4/2015,MU FREE, MU SẮP OPEN,MU GHRS,SEVER HOÀNG VŨ | | 6/4/2015, 9:56 pm
|
| | Tư thế ngồi ảnh hưởng đến sức khoẻ | |
| Tác giả | Thông điệp |
---|
duyetvn01 —»Teen Năng Động«—
Số bài gửi : 169 19/01/1994 Join date : 28/07/2010 Age : 30 Đến từ : Đan Phượng Nghèo và ngèo Huy Chương :
| Tiêu đề: Tư thế ngồi ảnh hưởng đến sức khoẻ 7/8/2010, 10:45 am | |
| | | | | - Tư thế không chỉ cho biết thực trạng sức khỏe thể chất mà còn thể hiện trạng thái tinh thần của con người. Khi gặp những chuyện không vui, chỉ cần ngẩng cao đầu và ưỡn vai, tâm trạng của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt. Tuy nhiên, để có tư thế ngồi đúng cần phải cố gắng và kiên trì.
Nguyên nhân chính của việc hỏng tư thế, lệch cột sống là do hệ cơ yếu và ở trạng thái tĩnh quá lâu (ví như: ngồi hàng giờ trước máy vi tính, bàn làm việc…).
Hoạt động giúp máu tuần hoàn và phục hồi hệ cơ rất nhanh. Trong khi đó, ở trạng thái tĩnh, các cơ căng ra và bị kiệt sức.
Tư thế không thân thiện với cột sống nhất là tư thế ngồi. Khi ngồi, cột sống phải chịu tải nặng hơn cả. Khi đó đầu và thân mình đều hướng về phía trước. Góc cúi của đầu và thân mình càng lớn bao nhiêu thì cột sống phải chịu tải trọng lớn bấy nhiêu. Cơ ở lưng khi phải nỗ lực thường xuyên sẽ bị co ngắn, và sức kéo của cơ sẽ ép cột sống co lại.
Làm thế nào để ngăn chặn điều này?
- Trước hết, bàn ghế trong ở nơi làm việc cần phải được cấu tạo hợp lý. Ghế cần phải có chỗ tựa dành cho đầu trong thời gian nghỉ ngơi. Nếu ghế không có khúc cong ở phần thắt lưng, bạn nên đặt một cái gối nhỏ làm chỗ dựa cho lưng.
- Bàn viết cần phải hơi dốc về phía người làm việc, điều đó sẽ buộc bạn phải ngồi thẳng khi viết.
- Không nên tì mạnh hai tay lên bàn để các cơ ở tay không ảnh hưởng lớn đến cột sống thông qua xương quai xanh và xương đòn.
- Trẻ em nên nghỉ giải lao sau khi ngồi học từ 40 - 45 phút, còn người lớn là 30 phút nghỉ giải lao một lần.
- Để phục hồi các cơ và cột sống, nên tập một bài tập giúp co giãn và lắc nhẹ các cơ khoảng 10 - 15 phút.
- Không nên ngồi gác chéo chân vào nhau. Tư thế này không chỉ ngăn chặn sự tuần hoàn máu, mà còn ảnh hưởng tới xương chậu và là nguyên nhân khiến lưng bị vẹo.
- Thường xuyên kiểm tra tư thế của mình. Cằm cần phải cao, vai mở rộng, tay buông dọc thân mình.
- Sau khi thức giấc vào buổi sáng, bạn hãy đứng quay lưng vào tường, áp sát phần xương bả vai, gáy, mông vào tường. Phần thắt lưng và cột sống của sẽ được bảo vệ.
- Tất cả những gì bạn làm để bảo vệ lưng sẽ chỉ có tác dụng tạm thời, nếu bạn không “chăm sóc” cơ bụng và lưng. Bạn nên ăn uống đầy đủ chất protit để phát triển các cơ, canxi làm chắc xương. Ngoài ra, bạn cần các thực phẩm giàu kali để giúp quá trình trao đổi nước - muối và chức năng của các cơ hoạt động tốt. Vitamin C cũng rất có lợi cho các cơ và xương sống. | | | | | |
| | | ICY_9x ๑۩۞۩๑Admin๑۩۞۩๑
Bang Hội : ‘๑’-•Độc
Thân Hội•-‘๑’- Số bài gửi : 1725 07/12/1993 Join date : 08/06/2010 Age : 30 Đến từ : THPT PHẠM NGŨ LÃO - TP HÀ NỘI [̲̅ə̲̅٨̲̅٥̲̅٦̲̅] ^^ các bạn à! cơ hội chỉ đến một lần rồi đi! hãy nắm lấy cơ hội trước mắt mình nhé! chìa khoá cho khởi đầu của sự thành công của bạn đang nằm trong lòng bàn tay bạn đấy hãy biết "sử dụng" nó cho tốt nhé! ^^ [̲̅ə̲̅٨̲̅٥̲̅٦̲̅]
| Tiêu đề: Re: Tư thế ngồi ảnh hưởng đến sức khoẻ 7/8/2010, 12:21 pm | |
| |
| | | Thông điệp: ^::^_...*******************Hãy cùng chia sẻ với bạn bè của mình bằng cách ******************..._^::^Copy đường link dưới đây gửi đến nick yahoo của bạn bè! |
| Tư thế ngồi ảnh hưởng đến sức khoẻ | |
|
Trang 1 trong tổng số 1 trang | |
| Permissions in this forum: | Bạn không có quyền trả lời bài viết
| |
| |
| |
|